Archiv autora: BusinessLady

Stres, zabiják všehomíra

Do stresových situací se člověk samozřejmě dostává nejen při podnikání, ale i v naprosto běžných situacích v práci či doma. Málo lidí si uvědomuje, že stres je pouze fyziologická reakce organismu na nějaký stresový podnět. Dříve sloužil k přípravě našeho těla na útěk před hrozbou nebo naopak k útoku – při stresu se začíná stahovat krev do svalů, srdce bije rychleji, zužují se nám zornice… tělo se připravuje na fyzický výkon. Bohužel v dnešní době zažívá člověk stres v situacích, kdy následně žádný fyzický výkon nepodává. Látky vyplavené organismem do krve se nemají kde spálit, protože naše tělo sedí někde na poradě, takže kolují v krvi dál a usazují se, kde nemají. A „moderní stres“ způsobuje spíše pocení dlaní, pocity zimy, třesoucí se hlas a nepříjemné pocity. Na stres reaguje i mozek, bohužel pro nás velmi negativně – člověk si nemůže vybavit myšlenky, vzpomenout si, nedokáže se soustředit, je nejistý, podrážděný. Při déle působícím stresu pak dochází k poruchám vnímání, spánku a nočním můrám. K dalším důsledkům stresu pak patří narušení imunitního systému, pocity slabosti, bolesti hlavy, špatné dýchání, pocity paniky…V nejhorším případě pak může dojít i k totálnímu kolapsu organismu či syndromu vyhoření. Stres by se proto rozhodně neměl brát na lehkou váhu a už vůbec ne podceňovat. Přitom to nejlepší, co můžete pro sebe udělat, není snažit se stresovým situacím vyhýbat, ale naopak naučit se se stresem pracovat, neboli postupně ho snižovat na co nejnižší hranici. Ne každá situace ve Vás musí nutně vyvolávat pocity úzkosti, strachu a pocení. Stres se musí naučit zvládat Stres...

Read More

Jak pracovat efektivně

Efektivita je často skloňované slovo a celkem neprávem se z něj stává klišé. Pracovat efektivně je však gró veškeré úspěšné práce – je totiž zásadní rozdíl mezi „mít hodně práce“ a „být produktivní“. V tom prvním případě se člověk celý den honí a lítá od něčeho k něčemu a stejně mu práce vůbec neubývá a nemá nic hotové. Pracovat efektivně je přitom velmi jednoduché, ve své podstatě to znamená pracovat pouze na důležitých věcech a  ty nedůležité odkládat na pozdější dobu, nebo je v nejlepším případě nedělat vůbec (respektive je delegovat na někoho dalšího).  Jak ale prakticky odlišovat důležité věci od nedůležitých? Myšlenkový pochod každodenního chování by měl být takovýto: uvědomit si, co vlastně ten den chcete, neustále si kontrolovat, jestli to, co děláte, vede ke kýženému cíly, a následně si hlídat, jak danou věc děláte. Když se například živíte překládáním textů a chcete si rozšířit slovní zásobu, řeknete si:  „teď se budu 3 hodiny učit slovíčka“, načež se je začnete skutečně učit, a to tak, že se budete soustředit pouze na učení a nebudete u toho dělat  vůbec nic jiného. Verze, kdy si řeknete, že se budete učit jazyk a pak si v knížce namísto učení podtrháváte v učebnici barevně nadpisy, přemýšlíte co večer uvařit a říkáte si, že ještě předtím musíte přece udělat „to a to“, ke zdokonalení v cizím jazyce nepovede. A v tom úplně nehorším případě porušíte i třetí bod a budete u toho ještě sledovat jedním okem televizi nebo zalévat květiny. Takováto práce jen „žere čas“ a nepřináší vůbec nic. Dalším krokem, aby člověk pracoval smysluplně,...

Read More